路跑集訓來到第三階段
完美的時間當然是六點出發~似乎是個不可能完成的任務般~
自然醒後的慣性賴床
8:30出發~
在8:58起跑~跑後非常滿意
在期望值7KM的時速~以6.87Km坐收~
很是意外~因為跑了10.2公里~第三階段
大搖大擺的下山~也很滿意愛犬的表現~令我驕傲!
下午就在家抄寫心經~
早點上健身房舒緩我的雙腳~免鐵腿~
晚上好好犒賞自己與狗~
我有一瓶黑啤酒與炸物~狗有炸雞排~
有些莞爾的心得~看完報紙副刊後
清末大臣李鴻章幫助亡國的還有~亡到俄羅斯去了
他把如何欺上瞞下幹好官員的方法告訴俄羅斯的王公大臣
下層的悲慘勿讓主子知道~免的主子不高興!自己會丟官~~~~~
這些官員才猛然發現原來大臣是要這樣幹的啊!
結果~主子自己也把自己搞死了~
都說尼古拉二世一家神秘失蹤~逃亡~
而現今已經DNA證實~全家被捕後槍殺在監獄裡
那些傳說半世紀久還有一絲希望的美麗公主秘密潛逃~美夢也落空!證實同時罹難!
要怎麼說呢~世代變換~怎麼評李鴻章呢?
豬隊友就是送給敵隊就對了!
以俄羅斯民族深厚的文化底子~真是好可惜!
李公丟臉到國外可不止一章ㄚ~鴻章!當之無愧!
剛剛又看到中印邊界的衝突~更莞爾~
以台灣的立場我們挺誰?
都快忘了”錫金”這個小國~已經亡國了!被印度亡!
印度高低階層極端的落差~
資訊界我們得罪不起~他們的貧窮低層~中國也擔不起~不識字太多!
錫金亡國~誰知道了?國王還娶金髮美女~逃到美國~死了!
真是嚇我好大一跳~印度也能拿人國家啊!還槓到老共~要普丁出手協商~
喔喔喔~利益就是有四個台灣大的邊界~台灣是小問題啦!
老共竟然跟清朝犯同樣的錯誤~打勝仗也割地….一大片~
因為要取到那個珍珠彈丸地~有著歷史象徵的意義!
西藏的獨立之路~宣告落難!就為了一個達賴其中一世的轉世出生地割掉一大片土地
他們重視西藏程度可見一般~要西藏可能獨立,還會勝仗割地讓印度占盡便宜!
我喜歡這樣的議題~沒有人情包袱~國際性事務~!
我的家務事~要能提升到這個階層~就簡單了~就是向下探底才會沒完沒了~~~~~

規律的周五~一些長短而已
周五~起床要溜狗一大圈~因為不爬山
但我們直接起床爬到涼亭~的溜狗~此項是長了
規律買綠竹筍吃自助餐~
但採筍人忘了~我也只買青菜~粽子滿冰箱…這項是短了!
下午寫了二張心經~非常滿意~剛好墨水沒!嘟嘟好~
晚上打拳擊有氧~但沒游泳~這又短了!
因為我好餓ㄚ~
速速回來~地瓜粥品~希望今天是10:30上床的期許!
我的小狗~最近飲食習慣很詭異~
把早晚的二餐~都在晚上一次幹光~而且很光~兼洗碗型~但整個白天不吃…
以前都是爬完山回來就钯光了~
這是什麼原理呢?

維持每天的基礎體能與技能~
也為了消耗過多的熱量攝取~
所以也爬了文化山維持體能~也跑一小段約1.5KM
這是習慣有慢跑這件事~
豔陽熱得很~還能打陽傘慢跑~
結果太早到~急著要去買杯手搖飲料
沒人開ㄟ~飲料是中午後的事嗎?
下午回來~續擬模心經精緻版
除了可以回向祈福~攝受身心獲益良多!
晚上的池畔~冷熱都舒爽!
熱很熱~冷也涼得很剛好!
其實~川普當選是因為有最佳助選員~女兒
剛好彌補他的氣質很缺~甚至沒水準的觀感~這些正是對手的專長優勢
這一句”what he say, what he does!”
不就剛好掀開氣質的偽裝?
那我該學習與堅持的是~
What i say what i do~ will do ~and Ｉ　ｄｉｄ！

集訓2的成績是時速7.03KM
差強人意~但約莫1/3的路程可不一定能全程均速
唯一可以安慰的是我在碎石路上~柏油路更好跑~
中間還有段障礙段~必須要蹲下抱起BIBI
跑個十來公尺~避免群黑狗攻擊~在故地盤的天性下
會冷不防的欺負愛犬~默默的來咬~很靠妖~也不吠一下!!!
上次咬斷項圈~還好不是脖子~不然它們就完了…
這個感覺很像~考消防隊的抱沙包跑….
起的晚也做集訓~我是這樣想的~不貪圖涼快
因為11月~酷熱的機率挺高~其次我的慢郎中速度~曝曬機率更高~
所以~日正當中也要集訓自己!
下午就在家裡歇歇~寫下一篇回向表姨的心經
我很想念阿嬤~也會忍不住的泛淚~就是這麼好的阿嬤~
愛不是學歷與數字~無微不至~體貼入微~愛烏及屋~我愛她就愛
我的ㄚ嬤不識字~但她中風臥病在床醫院裡也已經92高齡
從來沒叫醒在旁睡覺的我~還自己翻閱我的英文雜誌在看~
被我瞧見先偷拍~再問她~英文ㄟ~這麼厲害~她也一直笑….說在看圖啦!
晚上~上健身房下水池~忍耐好幾天了~
人也少~下水也游個幾趟~舒服極了!
回來~補上我這回合的紅酒~happy ending!

終於我把這個專業名詞給記住了~
就是供僧道糧~然後進行法會~最後總回向在今天
慧昭法師特別叮嚀大師的話~回向是最便巧的法門很重要!
還好我很努力的回向~在有限的短時間裡~一分鐘!
在法會期間~總是一直迴盪著~謝府周媽~我的外婆~與陳府周媽~我的表阿姨
希望她們聞法喜悅~法力無邊~加持她們~
她們剛往生~比較生疏~我很在意這件事~
起初~老是擔心外婆不識字~抄經誦經~阿嬤收到嗎?後來法師開導~就是有用!
她只會念阿彌陀佛~期待好老~就是好死的意思~也如她願
而如出一脈~僅小她七歲的表姨~一模一樣的往生模式~
些許往生前的喘息需要送氧協助呼吸~最後都在睡夢中往生!脈搏漸漸弱而止~
總回向是一氣呵成~無中場休息~
所以出發前有自備點心~開場前有咖啡加持精神
中場慈容法師來開釋~解說目見連救母的故事~
佛陀為子弟開方便門超渡祖先提早離苦~
從小就聽老祖母說目連救母~還一直以為是個女的~穆蓮~哪個傳統民間故事
直到台北道場~才聽完這則完整的故事~
老祖母聞法較深~而她的壽衣就是自備的”海青”
小時候過去爸媽家玩~經過她的房間都很害怕那件”黑色的衣服”
所以到現在~實在不喜歡穿海青~害怕還在….
外婆自己準備的壽衣~是~佛光山的知賓旗袍與繡花鞋~還預定的知賓手提包是遲到了!
總之~今天法喜充滿~非常愉悅~
下了法會~還上十樓~請了心經書法抄寫本
殊勝極了~精裝與大師的一筆字封面~這是值得收藏與贈與的門面版!
準備給表阿姨增添光彩~些許的心意~恭敬送表姨一程~
她們又再一起了~我的外婆與表姨~從淡水搭船到艋舺~再來到雲林~這一生!
我的外婆很有趣~不識字~但在總統府幹過差事~是見過世面的!工作是”蓋郵戳”鋼印!
以前叫~日本的總督府….

慣例的今天~過往應該是躺在家裡一天
本預計要練習跑步~起床微恙
但一早~也下了個願~爬個文化山
很意外~這個小願就在涼亭山腰斬~剛好一半不行了
沒想到”來得如此迅速”嚴重失血~
就下山了~
剛出門~屈原的小弟致電~有些粽子沒送因期限問題
才到家~屈原就說要到了~解饞時間到
也還好沒爬上文化山~不然就錯過~
所以~今天得新鮮事都在品嚐沒吃過的粽子~
湖州粽勝出~
緩緩身體的不適感~這種日子喜歡待在”設備高級浴室裡”~唉~昧有!!!
即便鳳體違和~溜狗還是一定要的~我們再爬一次涼亭
這次下來~更嚴重~
於是~開紅酒~吃起司~巧克力~下午已經喝過黑糖紅棗茶
微醺~就是最快樂的時間~不會痛ㄟ~
等一下再醺醺~

規律的周日~我加了一場爬涼亭山
這個周日可真熱鬧~團體~真多~
他們配備齊全專業~也有隸屬教育部的登山協會
天母古道ㄟ?目的地是???
因為早起床~不是很早~加一點體能基礎而已只到涼亭
也期待有一天可以六點出去訓練自己~
不給自己壓力下的自然醒~這算期待奇蹟嗎?
不小心有點扯到左邊腿筋~不太好施力
下午慣例打拳擊有氧~約用七成力
不能下熱水舒緩雙腿~感覺腿都硬硬的!還不到鐵腿的階段
這幾天天氣很好都有小小白代步~
帶BIBI出去兜風兜風~但他有尿尿的必要行程
人家都說我跟狗長得很像ㄟ~什人養什狗
那我應該要養西施才對~或是阿富汗犬
總不會有人認為我該養~藏敖或比特吧?要是巴戈犬可糟糕~

早上起床是起晚了~
八點醒~賴一下床翻滾相戀與床
睡九小時是常態生理時鐘~加碼賴半小時而已~
就爬上涼亭~忘了今天是周末
人可真多ㄚ~
還是跑~跑來回的碎石路~體大的選手都在這裡跑~
很希望自己也像那些選手一樣~那是一種期許~輕鬆駕馭體能與雙腿!
那像肯亞的那種彈簧腿~就是環境啦~羨慕就好!
我們又沒有獅子老虎豹在追~怎麼跑?
看到羚羊不用跑~要有常識!身在台北交通工具又充裕~急速走倒是真的
預計來回跑三趟~結果只跑二趟就透支了
因為算錯了~以為是來回1.7km原來是單趟
超出預計的公里數~很開心在自己的期望的時速內達成
很低的標準ㄚ~時速7而已!以前只有6
緩緩的下山~輕鬆愉快~
昨晚買金蕉伯送的香蕉盒剛好派上用場~
跑完吃一根~就不會餓狠狠的急下山
所以今天用了54分鐘跑了6.8公里~首次練習~滿意極了!
下來後~自己蒸煮嫂嫂提供的瓜子肉加上蒸蛋~好是美味!
例行周末~犒賞一下自己高熱量攝取~鹽酥雞的供應
一切都好~有著二個月的半馬集訓~我訓練我自己~是我的人都會為我驕傲的!

早上七點半就醒了~
前二天在醫院都是六點起床~倒不稀奇~
所以趕緊去爬山~
舒服極了的好天氣!
預計要練習慢跑的路段~今天還因颱風竟還在查封中
我們繞邊也上了文化大學
晚上又打了拳擊有氧~
算是為了半馬開始前置作業的訓練自己~
新鮮事~我吃了紅豆甜粽子~不難吃挺特別
好吧!持續~晚安~晚安安~

這趟南下~四天都在醫院跑~
原本以為四天是挺適切的南返預定
但意外~表姨就這樣往生了~
我得到一個統計的結果~挺可怕
被我探望過的年逾九十老者~含親愛的外婆
都在隔日往生~這個巧合就是說~本人不宜探望資深老人~
接著陪母親做腎臟的治療
腎臟發炎~需要個半身麻醉的手術來治療
我們就在若瑟醫院三天二夜~
得感謝~議員學長~總是零距離的協助我辦事~
得感謝~表姨有位好媳婦與孫子們~他們會陪她~
也感謝秋梅嫂為我特製小饅頭讓我帶上
也謝謝~ㄚ植剛好退伍~補足空的人力資源載我搭車~他阿嬤我媽還在休養~
結果連著睡眠不足~回到台北
不清楚明天會睡到幾點
可以確定的是~開始早上運動~為了人生下一個具體的挑戰
我為自己而努力~同樣地~功不唐捐~即便敬陪末座!
親愛的小王子也有個快樂的彩色狗生!精明ㄚ他~~~~~~~~~~~